论健美操课程应用“讲解-示范”法的教学艺术

高月娥,渠 扬

(浙江工业大学，浙江 杭州 310014)

在健美操课程的教改研究过程中，通过改革教学方法来提高教学效果的研究已经开展得非常普遍和深入了。但是，无论何种教学方法，演示法、帮助法、榜样法或是分组教学法等等方法在教学的实践过程中都不是独立存在的，教法的应用多是综合性的，但无论是何种方法，在应用过程中都离不开教师的讲解、示范和组织，所以说，讲解示范法是健美操教学中应用最普遍的方法之一。

“教学艺术是教师为达到最佳的教学效果，在教学活动中娴熟地运用知识、方法、技巧和创造力的综合表现，是具有教师个性创造特点的常教常新的教学实践活动[1]。”归根结底，讲解示范法应用得是否合“时”、合“景”才是实施教学方法、体现教学艺术、影响教学效果的主要因素。如何应“时”、应“景”地巧用讲解示范法才是体现教学方法的艺术性，提高健美操课程教学效果的核心内容。音乐节奏、技术动作和衔接组合是健美操运动的三大要素。如何通过巧妙运用讲解示范法来合理、恰当地实现对音乐节奏和动作节奏、对单一技术动作冲击力和对组合动作的运动量和强度这三个要素的调控，是体现教师教学艺术的关键。

1 对讲解示范法的解读

讲解是一种语言指导方法，是指教师用语言来对动作技术进行描述、解释和分析，是指通过语言来分析和解释单个技术动作的操作要点，组合动作的衔接，以及动作规范性的要求等。在健美操的教学中讲解法其实涵盖了三个方面的内容，即“述”、“解”和“评”。其中“述”是指描述，对完整动作技术的一种概述，这种概述要力求简洁、清晰和明确；“解”是指对单一动作的技术要领、组合动作的衔接以及运动的路线、方位等的一种解释和分析，是教学中应用讲解法的最关键的内容；“评”是指通过“述”和“解”对动作进行讲解的基础上，对实践操作的状况，出现的问题等进行评论、评述等，目的是加深学习者对讲解内容的理解，便于实践操作的开展。示范是一种动作指导的方法，是教师通过自身的动作展示、手势等的应用对学习者进行教学的方法。在这种教法中，教师动作示范的规范性和准确性，手势运用的明确、合理是影响示范效果的关键。

2 巧用讲解示范法实现对音乐节奏和动作节奏的调控

健美操音乐节奏的快与慢决定了同样动作技术的运动量和难度。“健美操的技术动作分为高冲击力、低冲击力和无冲击力动作[3]”。高冲击力是指运动量相对较大的跳跃类动作，中冲击力是指运动量相对适中的迈步类、走步类等动作。这种划分是对健美操的技术动作的强度进行划分，在教师讲解示范过程中，通过对音乐节奏和动作节奏的控制可以实现不同冲击力动作之间的转化。

例如：办法一，健美操的音乐节奏一般在每10s20～30拍左右，教师在应用讲解示范法时可通过调整示范动作的节奏变化来宏观调控学习者的综合运动量。具体说，当节奏比较快时(每10s25拍以上)可采用两拍一动或四拍三动的示范方法；当节奏较慢时(每10s25拍以下)，可采用两拍三动甚至是两拍四动的示范方法来调整动作的节奏，进而控制学习者的运动量。办法二，当技术动作冲击力比较大，动作比较复杂时，教师可以通过高冲击动作慢做，低冲击动作快做的方法实现对学习者运动量的调控。教师在充分熟识教学内容的基础上可以选用节奏适宜的伴奏音乐，如针对技术复杂，冲击力大，对练习者协调性要求较高的动作可以选择节奏相对较慢的伴奏音乐，同时在讲解示范中也可以适当放慢节奏，以此来综合技术动作冲击力大这一特征。针对技术、路线简单，冲击力小的动作可选择节奏相对较快的伴奏音乐，同时在示范过程中适量减少语言讲解，多辅以手势和口令的运用，通过最大空间的自主学习，提高学生对音乐节奏的控制力和技术动作的理解力。

3 巧用讲解示范法实现对单一技术动作冲击力的调控

单一技术动作冲击力的控制，也就是综合运动量的控制。健美操教学中，单个技术动作往往是通过衔接和方位的变化形成组合技术动作，那么在教学中，对某一技术动作的讲解和示范就要既包括单个技术动作本身，还要包括动作与动作的衔接，同时也要注意动作方位的变化。等于说，一个技术动作要从这三个层面分别进行讲解和示范。如果是针对多个高冲击力技术动作的组合教学，那学习者学习过程中的运动量的调节就变得非常重要了。所以，在讲解示范中必须采用降低动作冲击力的方法，根据动作的性质和运动的路线，在教师讲解示范过程中将动作进行改编，在合理调控学习者的综合运动量的基础上，确保学习者对运动技术学习的必要的重复性操作，完成对技术的习得过程。

以第三套全国健美操大众等级操二级规定动作第四小节的动作为例，第四小节的动作包括pony小跳、后踢腿跑和开合跳，都是高冲击力动作，整个小节的组合动作运动量比较大。教师在讲解示范该组合动作时，可以根据运动路线的动作技术拍节的特点先将高冲击力的pony小跳用低冲击力的左右并步(step touch)替换，将后踢腿跑用走步(walk)来替换。具体的教学方法是将1*8拍的pony小跳接4拍后踢腿跑接4拍开合跳的完整动作改编为1*8拍的左右并步(step touch)接4拍走步(walk)再接4拍开合跳的动作进行讲解和示范，这样可以大大地降低学习者运动量，实现掌握运动技术必要的重复性操作。在初步掌握左右并步(step touch)的梯形运动路线和走步(walk)的270°变化的基础上，将技术动作再改编为pony小跳和后踢腿跑，这样既可以实现运动技术和路线的完整教学，又能够在整个教学过程中确保学习者合理的体力分配，将过大运动量对学习者技术掌握的不利影响降到最低。

4 巧用讲解示范法实现对组合动作运动量和强度的调控

健美操组合动作是指将多个单一的技术动作衔接起来，结合方向和路线的变化形成组合动作，具有动作复杂多变、运动量大、运动强度高的特点。在健美操教学过程中，组合动作的教学不同于单一技术动作的教学，需重点考虑对运动量和运动强度的调控，可多采用分组教学法和榜样示范法。当然，在这并不是探讨怎样使用分组和榜样法，而是从教师的角度，探讨学习者分组和学习者领操过程中的教师讲解与示范的应用，还是围绕着教师讲解示范法的实践操作来展开讨论和交流。

降低运动强度的一个办法就是榜样法，选择技能突出的学习者进行学习者领操的练习。由学习者领操，技术动作的连贯性和流畅性必然不如教师那么好，但是正是通过这一特点，可以适当降低学习者练习的节奏和密度，降低运动强度。在这个过程中，通过领操为学习者提供了良好的展示的时间和空间，培养了学习者良好的心理素质，促进了学习者之间的相互学习和交流。在学习者领操过程中，教师的讲解和示范主要体现在口令和手势的应用上，事实上，要想配合音乐和动作的节奏，恰到好处地使用口令和手势，对口令和手势应用的时机和方式、方法的选择并不是一件很容易的事，要求教师必须对教学内容、动作技术要求和动作技术的特点特别的了解和熟识，只有这样才能出现事半功倍的效果。另外一种方法就是分组教学法，将学习者按照技能掌握的大致情况分成两个小组，一个小组在教师的指导下进行技术动作练习时，另一小组观摩、学习，然后两个小组轮换。这样既能使每个小组的学习者都能有一定程度的休息和调整的时间，又可以通过观摩，既完整地对教师的示范动作有所掌握，而且也可以对其他同学的学习状况有所了解，便于自我学习和比较学习的开展。不过，这种教学方法对教师的体能要求较高。

综上，在健美操课程教法改革的过程中，无论是耳熟能详的老方法还是日新月异的新手段都不是一成不变、百试不爽的，只有结合教学实践的各项要求和各种条件，针对性地综合运用教学方法，使老方法与新手段融汇贯通，相得益彰才是教学方法改革的核心内容。

[1] 谢利民，郑百伟.现代教学基础理论[M].上海：上海教育出版社，2003:329.

[2] 郭芙茉，邹艳琪，于永生. 现代体育教学论基础[M].哈尔滨：东北林业大学出版社，2012:114.

[3] 夏晓陵.时尚健身教程[M].北京：北京体育大学出版社，2012:18.