感冒了，怎么吃能让自己舒服点？

于仁文

这两天中招了。周一晚上回家路上顺便理个发，老婆开车和女儿回家了。理完发走了近半小时，披着夜晚的寒凉回家，结果第二天就发烧了。不过自己马上进行了饮食和饮水的调理，效果还算不错。

感冒发烧时，人总是没有食欲，进食减少，这是常态。但发烧时身体组织细胞的新陈代谢却在加快，身体所需的热量和水份比平时更多。蛋白质、脂肪、碳水化合物三类食物中，高脂肪的饮食肯定不行，感冒后食欲不好消化液分泌的也比较少，吃了也不易消化，那么最好的蛋白质类的食物就是鸡蛋和牛奶。鸡蛋可以做煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋（出锅前加点水果粒更好，维生素C不会有多少损失），还可以喝酸奶，如果食欲尚可，那还可以喝清淡的鸭血粉丝汤、热鸡汤等等。

至于水果，可以选择雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等，嗓子疼实在吃不下可以榨汁饮，如果嗓子红肿，可以喝百合枸杞小米粥，像百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁也都比较适合。在高烧大量出汗后，如果不吃不喝就很容易电解质紊乱，最好先吃点西瓜或鲜榨西瓜汁，即使稍微加热也没关系，反正西瓜中也没有多少维生素C，但还是可以帮助退烧、补充体液，消肿利水。

虽然食物可以缓解感冒发烧，但如果感冒了，还是应该先到医院就诊，按医生的建议及时服药调养，不要自己熬着。感冒发烧时间过久，容易引起一些严重的疾病。大家从细微做起吧，不要积重难返。