现代篮球运动与全民体育健身

杜磊

(河南省濮阳市委党校 河南濮阳 457000)

1 篮球风靡的原因

1.1 篮球的概念

篮球运动是一个以投篮、上篮和扣篮为主要目的的对抗性体育项目。它既是一种综合性的活动游戏,也是一种现代竞技体育的运动项目。作为运动项目,它是一项全民健身的运动手段,具有强身健体的健身价值;作为文化,它的激烈对抗性使得其具有很好的观赏和娱乐价值。

1.2 篮球风靡的原因

现代篮球在全世界为什么会如此风靡,从现代篮球运动的特点和环境分析即可知晓其中原因。

篮球运动是一项综合性的运动,现已普及于世界各地,吸引着成千上万的人参与,是一项群众基础深厚和社会影响久远的体育项目。现代篮球要求参与者在身体上要更强大,在速度上要更敏捷,在战术上要技巧熟练、独特、灵活、高效。篮球运动是一场智慧的争锋、体力的抗衡,要求双方攻守对抗、激烈争抢。比赛赛事精彩激烈、变化多端,其集娱乐性和健身性于一体的特点,深受世界上各个国家、各类人群的喜爱。再者,篮球比赛的组织方式非常灵活,从人数组合上来说,安排2～5人形式的活动都是可行的,从性别组合上而言,采取男子、女子、男女混合的形式活动也都是可以的,因此篮球是人民提高健身意识,步入健身大军中的最佳锻炼方式。

此外,从篮球运动的环境来看,在城市,大部分学校甚至现在很多小区内都设有篮球场地,在农村现在也有很多的篮球场地,这些都说明现代篮球不仅仅作为体育竞技而存在,它更是已经走进千家万户,成为平民百姓都可以玩的一种娱乐健身游戏。

表1

2 篮球与全民体育健身

2.1 篮球对全民健身计划的启动作用

就目前而言,人民群众的总体健康状况还不太理想,特别是在现代社会生活步骤加快、生活压力加大的社会背景下,处在亚健康状态的人群比例依然很高。由于群众的锻炼意识还不够强,经常参加体育锻炼的人数还不算多,现有的体育设施还不够完善以及群众性体育活动的开展还不够普及,因为在健康现实和健康需求方面还存在很大的差距。为了进一步增强人民体质,我们必须采取行之有效的办法,推动全民健身计划的顺利实施。而现代篮球运动则以其活跃吸引性、群体参与性、场地简单性、强身健体性等本质特征,在推行全民健身计划中可以起到不可替代的重要作用。篮球运动既能强身健体,又能加深友谊,增进人们之间的相互了解,还可以丰富人们的业余生活,从而提高工作和学习的效率。

2.2 篮球能全面增强人民体质

从生理学角度分析,篮球运动过程中不管是处于防守还是进攻,双方都可以对比赛的节奏进行控制,并根据自己的身体状态来调节比赛进程。篮球的运动强度属于中等偏上,这样的运动具有很好的锻炼价值,能够提高人体的新陈代谢水平和加强心肺功能。此外,篮球运动是一项全身运动,很少有篮球动作只是简单的身体局部运动的,通过篮球动作的组合搭配,可以有效的提高肌肉骨骼和关节的运动能力,加速和促进血液循环。篮球运动中的技战术,需要参与者通过眼观六路、耳听八方，来观察判断对方的意图和采取相应的策略。这种反应能力的锻炼可以在篮球运动中得到加强。因为篮球运动是一项综合性的体育运动,它对提高人体的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧度等方面具有重要的作用,能有效的锻炼人体的综合素质。

2.3 篮球对全民的健身价值

提高人民身体素质是体现篮球运动对全民价值的所在。自从人类迈进信息化时代后,人们在社会生产过程中的劳动对体力的依赖程度大大降低,机器化大生产的时代使得人们对身体体能的锻炼逐渐忽视,而脑力劳动的强度却日益增加。在这种社会背景下,以心脑血管疾病为主的“文明病”变得极为普遍,公众的健康状况令人担忧。疾病与亚健康已经构成对人类社会的巨大威胁,在这种情况下,篮球运动无疑对改进人民的体质、增强人们的健康有着无可替代的重大价值。另外,从心理健康的角度来看待篮球运动,我们可以认为篮球运动是一种完全个性化(Free Style)的运动,它不受约束、自由灵活。人们在紧张的工作学习时,往往把自己束缚在一个狭小的空间得不到释放,而篮球运动恰好可以使他们摆脱这些框架、枷锁,得到完完全全的、自由的释放,从而找回自我。在运动中,身体的改善使得健康得到保障,队友的赞扬则使人积极向上。奔跑于球场,既能发泄平时的烦闷,暂时忘却忧愁与烦恼,又能自由自在,放松身心。因为,篮球对于参与者来说的健康价值是不可估量的。

3 案例研究:篮球对促进大学生健康方面作用的实证检验

为了进一步验证篮球促进大学生健康方面的积极作用,我们对河南省某高校的在校大学生进行了跟踪调查,抽取样本200人。以半年时间、每天坚持1小时以上的篮球锻炼为实验周期,首先测定了样本在实验前的身体素质和心理健康指标,然后对样本进行半年的篮球教学和篮球课外活动后,最后再重新对样本的身体素质和心理健康指标进行了测定,测验结果如表1所示。

从表1中可以看出,样本学生的身体素质各项指标的均值差不多都有所提高,这说明每天坚持1小时以上的篮球运动,对于提高大学生的速度、力量、耐力等身体健康方面的指标都是有着极大的促进作用的。

另外,比较样本学生在实验前后的心里健康指标,我们可以发现实验后的强迫因子、抑郁因子、焦虑因子、敌对因子、恐怖因子、偏执因子和精神病性因子都或多或少的有一定幅度的降低,这说明每天坚持1小时以上的篮球运动,对于改善大学生心理健康方面的指标也是有着积极意义的。结合以上的实证数据,说明了篮球对大学生健身的巨大积极作用。联系实际,这些作用的具体表现在:教育功能,通过篮球体育锻炼学会了篮球的技术,加强了对篮球文化的认识与传承;凝聚功能,通过篮球运动,学生养成了运动习惯和培育了参与意识,并通过篮球形成情感上的相互联系和精神上的彼此共鸣,最终形成强大的群体观念和团队凝聚力;心理疏导功能,近些年来,梦想和现实的差距、工作与学业的问题给大学生群体带来了巨大的心理压力和心理焦虑,使他们长期处于心理“亚健康”的状态,大学生群体通过篮球运动忘记烦恼、展示自我、宣泄情绪、广交朋友,使得他们的心情得到极大的缓解与释放,使他们的心中充满了正能量。

文化只有通过接触、认知、传播,才能形成全民影响力,全民健身文化也不例外。透过该案例,可以借鉴高校篮球文化的成功之处,将篮球文化扩大到全民健身当中,好让更多的人通过篮球运动来传播全民健身的理念。

4 进一步加强篮球运动在“全民体育健身”活动中的作用

篮球运动在全民体育健身活动中只是冰山一角,但是我们可以借助篮球这把星星之火点燃全民体育健身的大火,并让它越烧越旺。而关于如何进一步发挥篮球在“全民健身”活动中的作用,我们提出以下建议。

(1)大力发展社会的经济水平,建立更多的篮球场地及配套工设施,进一步夯实普及篮球运动的基础。(2)将篮球运动和增强人民体质纳入国民经济和社会发展规划当中,以提高人民的健康水平为政府的工作重点。(3)加强篮球运动的宣传工作力度,加快城乡一体化,使得篮球运动真正的普及到社会的每一个角落。(4)培养篮球教练队伍,培训篮球精英,向社会上吸纳篮球志愿者,用篮球模范的示范作用带动“全民篮球”,从而带动“全民健身”。

[1]孙民治．现代篮球高级教程［M］．北京:人民体育出版社,2004:49-104．

[2]蓝荣,周德书,闫万军.中国高校体育产业化现状与趋势[J].广州体育学院学报,2003,5.

[3]樊琪.篮球运动对大学生健身价值的影响的研究[J].华章,2011(36).