瘦身谎言靠边站

小美

连芙蓉姐姐都瘦了，我们还有什么理由胖下去？既然到了不得不减的地步，那么减肥一定要健康有效才行。可是，网络江湖上的瘦身传言很多都是随手拈来的“假把式”，在这里我们为大家过滤一下，把关无效的瘦身法，让减肥不走冤枉路。

“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”

正解：的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉地继承了父母的某些不良生活习惯。一个最好的方法就是改变自己的饮食习惯，戒掉高碳水化合物和高热量的食物。最好能请家人配合，全家一起开始健康饮食。

“做完家务累得要命，感觉消耗了很多热量，不如直接把做家务当运动。”

正解：擦玻璃、拖地板、洗衣、做饭……这些家务活能使你的居室整洁，生活舒适，但不能让你的腰围缩减。家务劳动代替不了体育锻炼，这是英国关于“妇女心脏和健康”研究得出的结论。因为干家务活通常是慢慢腾腾的，没有消耗足够的热量。要保持身体健康窈窕，必须坚持体育锻炼。

“每天按时站到秤上，可以让我更有信心减肥！”

正解：为了减肥，斤斤计较是没错的！正确的饮食和运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用秤并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是3到4周称一次体重，你会发现自己真的轻了许多！

“穿塑身内衣可以矫正体形，当然是穿得越紧效果越明显！”

正解：可别认为勒到不能呼吸，才能更快塑形。过紧的内衣可能会令乳房变形，甚至造成凝血，令血液变质，引发“绿血病”。此外，还可能影响皮肤的汗液排泄，导致皮肤病！专家建议，塑身内衣穿着时不能让身体产生压迫感，每次穿着塑身内衣不要超过4小时，且不能天天穿。

“多喝含糖饮料容易变胖，用甜味剂代替蔗糖有助减肥？”

正解：很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂（尤其是糖精）会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。如果不想因为摄糖太多而变胖的话，还是应该少喝饮料，多喝一些天然的茶类。

“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

正解：锻炼时的大部分能量来源于身体储存的糖原和脂肪，如果你的锻炼时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖原以应付长时间的训练，如吃几片面包或一包麦片等碳水化合物的食物。其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前3小时，补充点儿必要的“燃料”。

都说减肥是一项艰难的事业，如果在这段征程中，还有绊脚石，那么难度会上升很多！了解了这么多的瘦身谎言，那就赶快绕过那些坎，走上减肥的康庄大道吧！