太极拳改善训练者心理健康状态的作用

□ 龚 平罗竞媛(、成都树德中学 四川 成都 6007 、成都职业技术学院 四川 成都 6007)

当今时代，随着人们养生理念的大力萌生，太极拳作为一种集锻炼和养生为一体的锻炼方式，逐渐赢得了人们的广泛喜好。太极拳强调在锻炼中对于人的意念的调动，而且其运动受到的条件限制少，是最适宜也最有效的一种锻炼方式。

1 、太极拳的相关锻炼理念分析

21世纪以来，随着社会发展步伐的不断加快以及人们参与体育锻炼的时间的缩短，社会上的各种身体及心理健康问题的发生频率都大幅度增加。通过积极有效的锻炼方式改善人们的身心健康，已经成为当今时期人们在高压的社会环境中获得健康发展的必要保证。而太极拳作为一种良好高效的锻炼方式，在当今的社会发展中，开始再一次受到人们的青睐，并极大地改善着人们的身心状况，为人们的生存发挥了极大的助益。

太极拳作为中华民族的骄傲，是其他国家和民族无可企及的重要财富，它是中国优秀传统文化的一种象征。而单就其作为一种健身方式来讲，太极拳在当今时代为锻炼者所起到的锻炼作用，也是其他健身方式所难以超越的。太极拳是一种典型的意念拳术，它要求锻炼者在锻炼的过程中集中全身的意念，并将自身的身心放空保持一种轻松安静的身心状态。锻炼者在练习拳术的过程中，通过拳法的开合，以及身体的刚柔与动静等的结合，一步步地牵引着锻炼者的意念，能够使锻炼者真正地沉浸于锻炼的过程中，从而实现其自身精神的超脱。

2 、太极拳改善锻炼者心理的作用

我国的太极拳运动源远流长，它蕴含着中国古代的文化以及哲学精华，是最适合中华民族人民的一种锻炼方式。太极拳运动以其独特的锻炼理念，不仅深刻地影响着锻炼者的身体素质，还在极大地程度上改善着人们的心理健康状况，是一项极为有益的体育锻炼方式。具体而言，太极拳对于锻炼者的心理健康状况所发挥的改善作用可以从以下几个方面来分析：

首先，太极拳可以帮助锻炼者集中其自身的意念，以使练拳者在摒弃杂念的环境中达到自身心灵的安宁，从而切断内在疾病以及外在侵袭的影响。太极拳强调锻炼者在锻炼的过程中做到心与意、意与气、气与力的相合，锻炼者通过心灵意念牵引自身的气机以及身法，从而能够将全部的身心沉浸于锻炼中。这样一来，负面情绪以及其他不良的意念就会被排除在锻炼者的想法之外，锻炼者的心灵可以得到舒缓，其身心的正气也会增强，从而能断掉诸多疾病发生的根源。而且，锻炼者通过练习集中意念，还能够进入到一种放空的身心宁静境界，各种外在病邪的侵犯性刺激都难以影响到锻炼者，锻炼者就可以增强对于外界不良环境的抵抗能力。

其次，太极拳具有优雅的身法以及良好的锻炼理念，锻炼者能够在锻炼中产生积极的情绪，从而使其心灵始终处于一种欢快的状态中。太极拳锻炼者身随意走，每一招每一式都极尽优雅，而且各个动作之间的刚柔与动静的衔接极为自然，锻炼者在心中能够形成一种对于自身身法的欣赏，从而受到美熏陶而忘记生活中的不愉快。锻炼者将一套拳打下来，恍如欣赏了与自己心意相投的一曲高雅音乐、一支优美舞蹈，从而激发出锻炼者的美好情绪，使锻炼者内心的忧郁、苦闷等得到平衡。锻炼者通过长期的太极拳锻炼还会使自己领会到拳术中蕴含的哲学意念，使自己形成一种宽容、安宁、徐缓等精神状态，从而减少了急功近利、斤斤计较的痛苦，也避免了在生活中与他人之间的摩擦以及残酷的社会压力对于其心理的影响。

再者，就太极拳的动作身法而言，它能够舒缓锻炼者的神经系统，使锻炼者不健康的心理状况得到治愈。太极拳的动作圆转灵活、刚柔相济，锻炼者要气沉丹田并且身正体舒，各种内部气机引导着经络以及气血的运转，从而使锻炼者的神经中枢在紧张焦虑的状态中舒缓下来，锻炼者的心理就会随之而得到有效地改善。而且，太极拳的各项动作的训练，还能够使锻炼者建立其自身面对外在世界的勇气以及自信心，从而帮助锻炼者轻松自如地去应对与他人的交往以及对于各种事件的处理。

3 、结语

太极拳在身法、意念以及文化机制等各个方面影响着锻炼者的身心，对于锻炼者的心理健康具有一种强大的恢复能力以及构建力量，锻炼者不仅能够从不良的心理状态中及时地恢复过来，还能够积极的应对各种外在环境的冲击。总之，太极拳对于锻炼者的身心健康发挥着极大的助益。

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