我在产后享“瘦”瑜伽

诗　秀

产后发胖，不再苗条的身材让我越来越苦恼，紧张、忙碌的生活和工作让我几乎没有喘息的机会，更麻烦的是，由于身体肥胖，使我产生了或多或少的自卑甚至引起了我的某些神经疾病，例如神经质、容易紧张、爱忧郁、恐惧、缺乏信心……在朋友的推荐下，我开始练习瑜伽功。没想到几年下来，我不仅恢复到和生育前一样的窈窕身段，而且每天精力充沛，身体和心理上都非常健康。

通过瑜伽的方法来瘦身，它不会像减肥药物那样在数周内可以控制体重，但是药物往往会反弹，甚至会产生副作用，可能会带来种种不适和疾病。我一直相信，尽管瑜伽锻炼需花费大量的时间，但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使我后来停止了瑜伽的练习只要让然按照瑜伽饮食原则进行饮食，体重也不会再恢复到肥胖的程度。

下面是我给自己总结的腹部瘦身方法。在日常生活细节里，只要你始终注意这些其本守则，就能够拥有窈窕体态，特别是人人羡慕的平坦腹部哦!

安静仔细地进食

许多人的肠胃很敏感，特别是女性，导致经常性肠道功能病，人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(例如把电视机关掉)，嚼要充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这会导致淀粉无法被摧毁，大对数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，进食后很容易导致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

远离带气饮品和香口胶

喝带气饮品或香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

走路喝水按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。